To jedna z najbardziej wymagających, a zarazem wszechstronnie rozwijających dyscyplin sportowych. W boksie ważne jest wszystko: siła, dynamika, wytrzymałość, szybkość, zwinność, refleks…  Ale boks w takim samym stopniu jak mięśnie, kształtuje charakter. Osoby trenujące tę dyscyplinę stają się bardziej pewne siebie i swojej wartości. Treningi uczą nieustępliwości, przełamywania barier i niepoddawania się.